с англ. - воздушный мяч); родина - США; состав команды - 6 игроков.
Игра с мячом, который необходимо забросить в корзину; родина - США; состав команды - 5 игроков.
Игра на коньках с клюшкой и шайбой; родина - Канада; состав команды - 6 игроков и вратарь.
2 мин
Капитаны команд отвечают на вопросы.
Правильные ответы: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей.
3. Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) за 15с.
До 30 с
Проверить готовность организма обучающихся к уроку.
Полученный результат умножить на четыре. В норме - 80 - 90 уд/мин.
4. Разновидности ходьбы (на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы, в приседе).
До 1 мин
В колонну по одному, дистанция - 2 шага. Следить за осанкой.
5. Разновидности бега (обычный, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами правым и левым боком, с выносом прямых ног вперед).
До 2 мин
Соблюдать дистанцию 2 шага. Следить за правильным выполнением упражнений.
6. Упражнения на восстановление дыхания.
До 30 с
Поднимание и опускание рук в согласовании со вдохом и выдохом.
7. Перестроение в колонну по трое.
До 30 с
Разомкнуться на расстояние вытянутых рук.
8. Общеразвивающие упражнения:
Исходное положение (И. П. ) - стойка ноги врозь, руки вниз. 1 - голову вверх, руки вверх, ладонями внутрь, шаг вперед правой ногой; 2 - И. П. ; 3 - 4 - то же левой ногой;
И. П. - основная стойка. 1 - 4 - круговые движения головой вправо; 5 - 8 - то же влево;
И. П. - стойка ноги врозь, руки в сторону. 1 - 2 - круговые движения кистями вперед; 3 - 4 - круговые движения предплечьями вперед; 5 - 8 - круговые движения руками вперед; 1 - 8 - то же назад;
И. П.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>