ег выполняется в свободном темпе.
1. И. п. - стоя свободно - Активное растирание кистей и пальцев рук.
2. И. п. - стоя свободно. Круговые движения рук в плечевых суставах.
3. И. п. - руки на пояс. Рывки руками перед грудью.
4. И. п. - руки на пояс. Поворот туловища влево и вправо.
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч. Пружинистые наклоны с касанием пальцами пола.
6. И. п - о. с. Свободные махи расслабленной ногой.
7. И. п. - о. с. Кругообразные движения в голеностопных и коленных суставах.
8. И. п. - о. с. Прыжки вверх с поворотом на 90 и 180.
9. И. п. - стоя свободно, пружинистые приседанья с выпрыгиванием вверх.
Основная часть
1. 1. Закрепление навыков в ведение мяча.
А) ведение мяча на месте одной и попеременно правой и левой рукой.
Б) ведение мяча в движении: по прямой, с остановками с изменением скорости передвижения.
В) ведение с изменением направления, с остановками и поворотами.
Г) ведение без зрительного контроля.
2. Совершенствование ловли мяча двумя руками.
А) имитация положения рук на мяче с расставленными пальцами.
Б) бросить мяч и после отскока от площадки поймать его,
подбросить мяч вверх и поймать.
В) упражнения в парах: передача
мяча и ловля.
Г) упражнение у стены, ловля с
остановкой.
Обучение броску одной рукой сверху.
В и. п. мяч находится на пальцах одной кисти. Рука согнута в локте, который обращён вперёд. Разгибая ноги и выпрямляя руку вверх вперед, учащийся выталкивает мяч в цель.
А) бросок после ловли на месте и в движении.
Б) после ведения и поворотов разделение на две подгруппы. Эстафета: ведение мяча рукой, сделать два кувырка вперёд, опять вести мяч, бросить его в баскетбольное кольцо, отвес
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>