r/>
Терең-терең 2-3 рет дем аламыз.
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
ө
л
і
м
Қ
о
р
ы
т
ы
н
д
ы
б
ө
л
і
м
Жалпы жетілдіру жаттығулары
1. Қол белде басты оңға-солға алды-артқа буру
2. Оң қол жоғарыда, сол қол төменде
1-2 қолды артқа тарту
3-4 қолдарды айырбастау
3. Сол қол иықында, оң қол жоғарыда
1-2 солға еңгейту керек
3-4 оңға еңгейту керек
4. Екі қол жоғарыда
1-артқа шалқаямыз
2-еңкейеміз
3-отырамыз
4. Бұрынқы қалпына келеміз.
5. 1-отырамыз
2-қолға тіреліп жатамыз3-отырамыз
4. Бұрынқы қалпына келеміз
Секіру
1-оң аяқпен
2-сол аяқпен
3-аяқты біріктіріп
Допты беру - негізгі әдіс. Допты нақты әр тура беру команданың жақсы ойнауына көп әсер етеді. Қазіргі баскетболда доп берудің түрлері:
1. Кеудеден екі қолмен
2. Иықтан бір қолмен беру
І. Допты кеуде тұсынде ұстауды, қолды алға жылжытуға байланысты доп алға қарай ұшады, осылай беру қолдың толық түзелуімен аяқталады.
ІІ. Бір қолмен иықтан беру. Допты екі қолдың біреуінің алақанында, шынтақтан бүгүлі турған қолда ұсталады. Қолды алға қарай созу арқылы доп лақтырылады да, алақанның қимылымын аяқталады.
Допты қабылдау және ұстау - бір-екі қолмен орындайды. Устау үшін қолды алға созу керек. Ұшып келе жатқан доптың түйіскен кезінде, қол сәл бүгіледі, доп денеге жетпей тоқтатылады.
Қозғалма ойын "Д
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>