. Ноги на ширине плеч. Наклоны, коснуться руками пола и подняться на носочки как можно выше
1,2, 3 - наклон,
4 - выпрямиться, поднимаясь на носочках как можно выше.
л)и. п. Основная стойка. Приседание на правую и левую ногу
1,2 - присед на правую ногу,
3,4 - присед на левую ногу.
м)и. п. Основная стойка. Прыжки на правой, левой ноге, на двух ногах.
5 мин.
по 5 раз
4 -5 раз
4 - 5 раз
по 4 - 5 раз
5 - 6 раз
10 раз
по 5 - 6 раз
5 - 6 раз
по 5- 6 раз
по 5- 6 раз
5 - 6 раз
по 5раз
по 10 раз
Следить за осанкой , за правильностью выполняемых упражнений, за дыханием.
II
Основная
26 мин
1. Передачи мяча в парах на месте:
1) двумя руками от груди;
2) правой рукой от плеча;
3) левой рукой.
5 мин.
1 мин.
30с.
30с.
Класс перестроить в 2 шеренги в своих парах с одним мячом на двоих учеников.
2. Перехват мяча:
1)передача мяча в стену:
а)защитник располагается сбоку нападающего;
б)защитник располагается сзади нападающего;
2)передача мяча в парах, защитник сбоку линии передачи
3)игра "Собачка"
5 мин.
Упражнения выполняются в тройках
1) а)
б)
2)
Обратить внимание на выбор момента для перехвата мяча, готовность ног для рывка и готовность рук и кистей для ловли мяча.
Игра проходит в кругу. В центре круга находится один игрок. Стоящие по кругу, передают мяч друг другу в различных направлениях, а стоящий в круг
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>