олкаться, не ставить подножки, быть внимательным.
3. Строевые упражнения. Выполнение команд : "Направо!", "Налево!", "Кругом!"
1мин.
Следить за правильностью выполнения команд.
4. Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) ходьба - остановка прыжком - ходьба
1 мин.
20с.
20с.
20с.
Следить за осанкой.
4. Бег равномерный
1) с высоким подниманием бедра;
2) приставными шагами;
3) с захлёстыванием голени назад;
4) на носках;
5) с прямыми ногами;
6) прыжками
2 мин.
20с.
20с.
20с.
20с.
20с.
20с.
Следить за работой стоп, сгибанием коленных и тазобедренных суставов при остановке и повороте. Следить за дыханием.
Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.
5. О. Р. У.
а) и. п. Основная стойка. Круговые вращения шеей вправо и влево
б) и. п. Основная стойка. Руки к плечам 1,2,3,4 - круговые движения плечами назад,
1,2,3,4 - круговые движения плечами вперёд
в) и. п. Основная стойка. Правая рука вверх, левая вниз. Выполнить рывки руками.
г) и. п. Основная стойка. Руки перед грудью Выполнить рывки руками.
д) и. п. Основная стойка. Кисти рук в замок . Выполнить вращение кистями рук.
е)и. п. Основная стойка. Руки за голову. Повороты вправо и влево.
1,2 - повороты вправо,
3,4 - повороты влево.
ж)и. п. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперёд, назад, вправо, влево.
з) и. п. Ноги на ширине плеч. Круговые движения туловищем вправо и влево.
и)и. п. Ноги на ширине плеч. Руки впереди. Махи ногами.
1,3 - мах правой ноги к левой руке,
2,4 - мах левой ноги к правой руке.
к)и. п
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>