ясе.
1-4 приставной шаг левым боком.
1-4 приставной шаг правым боком.
6-8 раз.
В колонну по одному спина прямая.
Все движения повторить.
Бег в медленном темпе.
Перестроение в 2 шеренги.
1 мин.
Соблюдать дистанцию.
5. ОРУ на месте
1. И. П. стойка ноги врозь, левая вниз, правая вверх.
1-2 - смена рук.
3-4 - левая вверх, правая вниз.
6-8 раз.
Локти прямые.
2. И. П. - стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4 - круговые вращения рук вперед.
3-4 - круговые вращения рук назад.
4 раза.
Спина прямая
3. И. П. - Ноги врозь, руки на поясе.
1-2 - пружинистый наклон вправо, левая вверх.
3-4 - пружинистый наклон влево, правая вверх.
6-8 раз.
Колени не сгибать.
4. И. П. - стойка, ноги врозь, руки на поясе.
1-2 - наклон вперед прогнувшись.
3-4 - наклон назад.
4 - исходное положение.
4 раза
Смотреть вперед, колени не сгибать.
5. И. П. - ноги врозь, руки на поясе.
1-4 - "мельница".
6-8 раз.
Локти и колени не сгибать.
6. И. П. - ноги врозь, руки в стороны.
1- присед.
2- И. П.
10 раз.
Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
7. И. П. - ноги врозь, руки вперед в стороны.
1- мах левой.
2- И. П.
3- мах правой.
4- И. П.
4 раза.
Колени не сгибать.
8. И. П. - О. С. руки на поясе.
1- упор присев.
2- упор лежа.
3- упор присев.
4- И. П.
4 раза.
Спина прямая.
9. И. П. - О. С. руки на поясе.
1-3 - прыжки на месте.
4 - прыжок согнув ноги.
6-8 раз.
Обратить внимание на отталкивание ног.
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перва
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>