Баскетбол

измерение пульса учащимися, фиксация данных контрольной группы на кривой пульсометра в компьютере
5 Ходьба
- 1-2 руки с мячом вверх – вдох
- 3-4 – руки с мячом вниз – выдох5-6 разВосстановление дыхания. Перестроиться в круг, по ходу
положить мячи в указанное место
Общеразвивающее упражнение без предметов
1. ИП – основная стойка (ОС), руки в «замок» перед грудью
1 – выпрямить руки вперед, кисти от себя
2 – ИП
3 – выпрямить руки вверх, кисти вверх
4 – ИП
2. ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны
1-4 круговые движения руками вперед
5-8 то же назад
3. ИП – стойка ноги врозь, руки за головой
1 – наклон влево, руки вверх
2 – ИП
3-4 – то же вправо
4. ИП – стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 – поклоны вперед, руки вниз
4 - ИП
6-8 раз
10-12 раз
8-10 раз
8-10 раз

Выпрямить руки в локтевых суставах
Выполняют с максимальной амплитудой
Наклон точно в сторону, руки на ширине плеч
Ноги не сгибать, согнуться, коснуться руками пола
5. ИП – ОС, руки за головой
1 – присесть, руки вперед
2 – ИП
3-4 – то же самоеМ 18-20
Д 14-16
Следить за выполнением приседаний
6. ИП – ОС, руки к плечам
1 – прыжок ноги врозь, руки вверх
2 – ИП
3-4 – тоже самоеМ18-20
Д14-16
Темп выполнения средний
7. ИП – выпад правой, руки на колено
1-3 – пружинящие покачивания туловищем
4 – ИП
5-8 - с выпадом левойПо 6-8 раз

Î
â
ú

d

â
朁ᝤ䀀氀
最ᝤ䀀氀
唆
最ᝤ䀀氀
唆
唆
最ᝤ䀀氀
最ᝤ䀀氀
唆
最ᝤ䀀氀
唆
最ᝤ䀀氀
唆
最ᝤ䀀氀
唆
最ᝤ䀀氀
唆
最ᝤ䀀氀
唆
Следить за положением туловища, глубоким выпадом
8. Бег - по сигналу бег в обратном направлении2-3 кругаОпределить дистанцию