Асаны

БРЯНСКИЙ КОЛЛЕДЖ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ



АСАНА
Лекция по избранному виду спорта АФК (Адаптивная Физическая Культура) для студентов 3 курса



ПЛАН
1. Асаны. Введение.
2. Классификация Асан.
3. Приготовления и правила выполнения асан.
Рекомендации, которые следует соблюдать при выполнении асан.
Важность расслабления мышц.
Медленные контролируемые движения и координация с дыханием.
Поддержание конечной неподвижной позы.
Осознание.
Расслабление после выполнения асаны.
4. Ха-тха йога. Показания и противопоказания к занятиям.

Литература:
Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. Для студ. высш. учебн. Заведений. - М. : Гуманит. Изд. центр ВЛАДОС, 2003. - 448 с.
В. С. Бойко. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ. Издание третье, исправленное и дополненное. Нижний Новгород: ДЕКОМ, 2008. - 496 с.
Asana. Pranayama. Mudra. Bandha. (1995? H 464) - Satyananda S.


1. Асаны . . . . Введение.
"Требование к мастеру обладать здоровой физической конституцией вполне разумно, поскольку он действовал как посредством собственной сущности, так и был совершенно необходимой составляющей своего эксперимента" ("Психология и алхимия", с. 291).

"Если тело есть храм Святого Духа, то, очевидно, чистота его и забота о нем есть одна из обязанностей христианина" (епископ Михаил Семенов).


Значение санскритского слова асана - "устойчивая и удобная поза". Часто считают, что асаны - это физические упражнения. И конечно, это верно; они имеют глубокое влияние на тело, однако, весь их смысл этим далеко не исчерпывается. Каждый человек сочетает в себе три аспекта проявлений: тел