тамины внашем организме практически невырабатываются ине откладываются прозапас, однако онинам постоянно нужны дляподдержания хорошего самочувствия.
Витамин Асодержится впродуктах животного происхождения, например, впечени, яйцах, масле, сливках, сметане; авот впродуктах растительного происхождения содержится только каротин, который присутствует вовощах ифруктах оранжевого цвета ( морковь, апельсины, мандарины, абрикосы, рябина, шиповник, тыква, помидоры, сладкий перец, зелень итемно-зеленые овощи). Каротин является жирорастворимым, поэтому длялучшего усвоения данные продукты рекомендуется употреблять сосметаной илирастительным маслом.
Витамин В-1(тиамин) присутствует вржаном хлебе, бобовых, орехах, вблюдах изгречневой илиовсяной крупы.
Витамином В-2(рибофлавин) насыщены такие продукты, какхлеб изгрубого помола, соя, горох, бобовые, сливы, персики, вовсех овощах икисломолочных продуктах.
ВитаминыВ-3илиРР(ниацин) находятся вцельном зерне, отрубях, гречке, горохе, вфасоли, зеленных овощах, помидорах, салате, семечках, орехах, апельсинах, бананах, лимонах.
В-5(пантотеновая кислота) содержится всое, рисе, пшенице, отрубях, цветной капусте, моркови, помидорах, луке, дыне итыкве.
ВитаминомВ-6(пиридоксин) полны злаки, кукуруза, бобовые, соя, помидоры, зеленные овощи.
А вотВ-12(цианкобаламин) впродуктах животного происхождения- этомясо, рыба, печень, молочные продукты, сыр, морская капуста.
В-15(панмаганат кальция) есть всеменах растений (яблочные косточки), капустном соке, вовощах ифруктах. Известным витаминомСнасыщены: капуста, шиповник, всецитрусовые ичерная смородина.
Существует множество поливитаминных препаратов, которые можно приобрести влюбой аптеке безрецепта. Помните, чтовсе витамины создаются поодному принципу: одно драже
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>