уловище прямое, руки сгибать до прямого угла и ниже.
Дыхание не задерживать.
Заключительная часть:
а). упражнения на восстановление дыхания:
и. п. - сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.
и. п. - сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в "замок". То же левую руку вверх, правую вниз.
и. п. - сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.
б). Подведение итогов урока
5мин
Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные функции.
Страницы: << < 1 | 2 | 3