о поднимаясь с пятки на носок.
Основ
часть
Закл.
частьПодготовить мышцы нижних конечностей.
Формировать правильную осанку.
Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.
Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках.
Прививать бережливое отношение к спортинвентарю
Ознакомить с техникой прыжка
Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.
Задание для самостоятельной работы. И. п. 0. с.
1. наклон к правой
2 и. п.
3. наклон к левой
4. и. п.
И. п. – о. с.
1. выпад правой
2 и. п.
3 выпад левой
4 и. п.
ходьба на месте, построение в шеренгу.
Переноска матов по парам.
Упражнения на матах
И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 поднять руки вверх
3-4 и. п.
И. п. то же
1 поднять вверх правую руку
2 поднять левую
3 отпустить правую
4 левую
И. п. лежа на спине, руки вверху на матах
1 поднять правую ногу, коснуться левой рукой
2 и. п.
3 поднять левую ногу, коснуться правой
4и. п.
И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища
1 поднять ноги вверх
2-4 отпустить вниз
Упражнение «велосипед»
И. п. Стойка на коленях , руки за головой
1 сесть на правое бедро
2и. п.
3 сесть на левое бедро
4 и. п.
И. п. упор на коленях
1-2 выгнуть спину
3-4 прогнуться в пояснице
И. п. лежа на животе
1-2 поднять ноги и руки вверх
3 удерживать
4 и. п.
1. Группировки
в упоре присев
сидя
3. лежа
2. Перекаты
1. вперед, назад
2. вправо,влево
3. кувырок назад.
1. стойка на лопатках с согнутыми ногами
2. стойка на лопатках с прямыми ногами
Уборка матов, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.
Выполнени
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>