7. Комплекс упражнений без предмета.
7. 1 И. П. ноги вместе руки вперед - круговые движения в запястье
-1. 4 вправо
7. 2. И. П. ноги вместе руки в стороны круговые движения в локтевом суставе.
7. 3. И. П. ноги вместе руки к плечам - круговые движения локтем.
7. 4. И. П. Ш. С. наклоны туловища касанием пола
7. 5. И. П. О. С. - выпады вперед
-1 выпад правой
-2 и. п.
3. 4 тоже левой
7. 6. И. П. У. С. - приседание
7. 7. И. П. упор присед - прыжки вверх
1,5 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
3,5 мин.
30 сек.
30 сек.
6 мин.
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
М-15
Д-12
М-7
Д-5
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой, спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием, за дистанцией.
упр. на восстановление дыхания
Руки прямые, смотрим вперед
Спина прямая
Спина прямая.
Колени прямые
При выпаде руки в сторону (вверх)
Спина прямая
Полностью выпрямляем руки
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Основная часть (25 мин. )
1. Совершенствование акробатических упражнений
- 2-3 кувырка вперед и назад в темпе (ю) ; - кувырок назад в полушпагат, в стойку на одном колене (д)
- повторить кувырок вперед
- кувырок вперед, прыжок в вверх
- кувырок веред, прыжок в вверх, ноги врозь.
- то же после кувырка назад.
Ю - 2 - 3 кувырка в прыжке вперед и назад в темпе
Д-. Из упора прис
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>