, руки опущены вниз, мяч лежит на полу
1) Наклон вниз, поднять мяч
2) И. п.
3) Наклон вниз, положить мяч
4) И. п.
5. И. п. - ноги вместе, руки с мячом перед собой
1) Поворот вправо
2) И. п.
3) Поворот влево
4) И. п.
6. И. п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом вверху
1) Наклон вправо
2) И. п.
3) Наклон влево
4) И. п.
7. И. п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены вниз
1) Приседаем, вытягивая руки с мячом вперед
2) И. п.
3) Приседаем, вытягивая руки с мячом вперед
4) И. п.
8. И. п. - ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу
Прыжки через мяч чередуются с ходьбой
2. Упражнения для мышц глаз
Жмурки. Ребенок с усилием зажмуривает глаза в течении 3-4 секунд. После чего открывает их на такое же время. Обладает расслабляющим эффектом при этом укрепляет мышцы.
Моргание. Без напряжения ребенок быстро моргает, легко, не напрягая мышцы век. Длительность до 1 минуты. Улучшается кровообращение и кровоснабжение.
Светофор. По очереди необходимо закрывать то правый, то левый глазик, изображая мигание светофора. Кроме очевидной пользы для глаз, развиваем координацию и ориентирование.
Маятник. Взгляд не спеша переводится слева на право и обратно, изображая тиканье маятника. При этом голова не должна менять своего положения.
Пол-потолок. Не поворачивая головы, смотрим вниз-вверх. В последующем его можно усложнить, соединив с четвёртым.
Гляделки. Упражнение выполняется в паре. Двое садятся напротив друг друга и пристально смотрят в глаза, кто первый моргнул, закрывает глазки и изображает спящего. После отдыха повторяемся.
Часики. Медленно, не поворачивая головы делаем круг глазами сначала по часовой стрелке, а затем против.
Крестики. Глаза рису
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>