қызығасың,
сол сияқты егер бойы биік ер тұлғалы жақсы дене бітімі
мен жүрісі бар ер бала да өте керемет.
Массаж қан жүгіртеді.
Егер ұзақ отырсаң, арқаң талады.
Омыртқа дегеніміз - адам ағзасының тірегі,
денеге түскен салмақтың бәрін өзіне алады деген түсінік
беріледі.
Ортаға өз еркімен бір бала шығып, топқа өз омыртқасын
көрсетеді. ал балалар оны тік, түзу, омыртқа сызығы арқаның
ортасымен өтеді деп әңгімелейді. Балалар омыртқасының
қисаю - сколиоз ауруына әкеп соқтыратының түсіндіру.
Сондықтан балалар өздерінің жүрістерін, дене бітіміне,
омыртқа құрылымына көңіл бөлу керектігі, сөйтіп сколиоз
ауруының алдын алу туралы айтып беру.
Балалар ауаны терең жұтып, біртіндеп сыртқа шығарады. Олар тыныс алу алдында өздерінің не байқағандарын және тыныс алу жаттығулары жайлы пікірлеседі.
Балалар терең ауа жұтады, оны шығаруды сезінулерді тиіс
Балалар өлеңнің келесі шумағын қайталап алып, Әліппе дәптерінен келесі аялдаманы табады.
Балалар дөңгеленіп қос-қостан тұрып, бір-бірінің арқаларына массаж жасап, омыртқаларын саусақпен көру барысында өздері талдау жасайды.
Омыртқаның түзу болуы, балалардың келесі жаттығуларды орындай алуына байланысты:
Таңертең оянғанда, төсектен секіріп тез тұрмай, керіліп ал.
Ертеңгілік жаттығулар жаса және денеңді шынықтыр.
Жүрген кезде басыңды және арқаңды тік ұста.
Отырған кезде дене бітіміңді дұрыс ұста.
Балаларға табанға арналған келесі жаттығуларды орындауды ұсыну:
Аяқ саусақтарымен қарындаштарды жина.
Аяқ саусақтарымен сүлгіні ал.
Таяқшаларды табанмен тербет (әр баланың таңдауына қарай).
-Біздің тіреушіміздің (омыртқа) негізгі көмекшісі - табанымыз. Ол жүріс кезінде үлкен рөл атқарады.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>