ональным называется питание, удовлетворяющее энергетические, пластические и другие потребности организма, обеспечивающее при этом необходимый уровень обмена веществ.
Я не думаю, что существует много людей, которые задумываются о сбалансированности своего питания.
Важнейшим принципом сбалансированного питания является определение правильного и обоснованного соотношения основных пищевых и биологических активных веществ-белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных элементов в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности и общего жизненного уклада. В действующих рекомендациях принято соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1,2: 4,6.
Доказана связь питания с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшат самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность. Для хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека, должен быть ограничен по объему и полноценным по набору продуктов. Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.
1. Энергетическое равновесие - энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.
2. Сбалансированное питание - обеспеченность основными питательными веществами (жиры, белки, углеводы).
3. Соблюдение режима питания - питание должно быть дробным, регулярным и равномерным.
Личная гигиена - это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание, режим сна и другие моменты повседневного быта. Особенно необходимо соблюдать личную гигиену занимающимся физкультурой и спортом.
Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья: на руках - вредные бактерии могут переноситься на продукты питания, посуду; уход за волосами предусматривает своевременную
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>