ьников.
Комплекс зарядки для глаз (проводится на первом уроке)
1. Мигание глазами (20 раз)
2. Поднять глаза вверх, затем опустить вниз (20 раз)
3. Отводить взгляд вправо, влево (20 раз)
4. Водить глазами вверх, угол глаза и вниз, менять движения справа налево ( с напряжением, 20 раз)
5. Взгляд на кончик носа и на переносицу.
6. Согнуть руки в локте, смотреть на кончик пальца и вдаль.
7. Вращение глаз вправо и влево на 4 счёта ( повторить 5 раз).
- Одним из основных средств, который хорошо укрепляет организм и способствует формированию правильной осанки у детей, является утренняя зарядка. После дневного сна также очень полезно выполнять комплекс упражнений. Комплекс направлен на укрепления, так называемого мышечного корсета, удерживающего туловище в правильном положении.
- Комплекс 1 "Поймай комарика"
"Поймай комара над головой" - поднимание рук через стороны вверх.
Исходное положение (И. п. ) - ноги поставить на ширине ступни, руки вниз.
1) Руки поднимаем через стороны вверх, смотрим на них, делаем хлопок в ладоши над головой (вдох);
2) Опускаем руки через стороны вниз (выдох).
Повторяем 5 - 6 раз, не спеша, в медленном темпе.
2. "Поймать комара перед грудью" - хлопок в ладоши перед грудью.
И. п. - то же.
1) Хлопаем в ладони перед грудью согнутыми руками;
2) Опускаем руки вниз.
Движения выполняем энергично, дыхание равномерное. Повторяем 6 - 8 раз чуть быстрее, в среднем темпе.
3. "Поймай комара возле ног" - наклоны туловища вперед.
И. п. - то же.
1) Наклоняемся вперед, хлопаем в ладони возле колен (выдох);
2) Выпрямится в и. п. (вдох).
Ноги в коленках не стараться сгибать. Повторить 6 раз в среднем темпе
<
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>