разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
. ФМ для снятия утомления с туловища.
1. И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
3. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и. п. , 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
Гриша шел-шел-шел,
Белый гриб нашел.
Раз - грибок,
Два - грибок,
Три - грибок,
Положил их в кузовок.
Сколиогимнастика.
Для профилактики сколиоза проводится зарядка на 3-ем уроке, которая предупреждает заболевание, и приносит свои положительные результаты. Все упражнения выполняются стоя.
1. И. п. руки на поясе. Медленные наклоны головы: вперёд, назад, к левому плечу, к правому плечу (повторить 4 раза).
2. И. п. руки на поясе. Ходьба на месте. Выполняется в течении 30 секунд.
3. И. п. кисти рук к плечевым суставам. Круговые движения в плечевом суставе вперёд 5 раз, назад 5 раз (повторить 2 раза).
4. И. п. руки вдоль туловища. На раз - кисти рук к плечевому суставу. На два - руки вверх, потянуться вдох. На три - к плечевому суставу. Четыре - руки опустить.
Офтальмогимнастика.
Для профилактики лечения близорукости используют специальные физические упражнения, которые благоприятно влияют на формирование рефракции глаз у школ
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>