тельными, капризными.
Поэтому не стоит детям спорить с родителями, когда они отправляют детей спать. Ведь, чтобы быть здоровыми, надо хорошо высыпаться. А если человек плохо засыпает? Что делать? Надо выполнять правила здорового сна.
1. Обязательно ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Перед сном надо совершить прогулку, приняв теплый душ.
3. Нельзя перед сном смотреть фильмы ужасов или боевики. От увиденного потом трудно успокоиться.
4. Не ешься на ночь! Ужинать врачи рекомендуют за один-два часа до сна.
5. Спать лучше в полной темноте, так как это намного спокойнее.
6. Перед сном обязательно хорошо проветривать помещение и, если это возможно, спать при открытой форточке.
7. Спать надо на ровной постели без высоких подушек и слишком мягких матрасов.
8. Спать лучше на спине или правом боку.
9. Не применяйте снотворного. Лучше в случае нарушения сна на ночь выпить полстакана воды с разведенным в ней медом (1 чайная ложка) или какой-либо отвар трав, рекомендуемых народной медициной.
И помните пословицу: "Выспишься - помолодеешь".
Страница 5. Заключительная.
А теперь проверим, как вы усвоили знания о здоровом образе жизни.
Викторина
1. Как называется система защиты организма человека от возбудителей болезни? (Иммунитет. )
2. Эти растения с характерным резким запахом являются хорошим средством профилактики простудных заболеваний. (Лук и чеснок. )
3. Этот сладкий камень, который в воде тает, врачи не рекомендуют употреблять в большом количестве. (Сахар. )
4. А вот этот продукт очень полезен для организма. Он жидкий, но не вода, белый, а не снег. (Молоко. )
5. Бабушка принесла внуку гостинчик. Он потрогал бабушкин кулек: в нем что-то круглое, желтое. Апельсин? Нет!
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>