около 1,5 часа на занятия, отвечающие склонностям ребенка. Чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные и спортивные занятия - круг интересов детей весьма широк. Следите, пожалуйста, за тем, чтобы за - нятие чем-то одним не забирало все свободное время. Обычно, к сожа - лению, таким "пожирателем времени" ребенка становится телевизор или компьютер.
О требованиях к питанию нужно говорить отдельно. Здесь мы только подчеркнем, что надо всячески противостоять складывающей - ся у ребенка привычке "перехватывать" что-нибудь на бегу. Горячий завтрак в школе необходим, так же, как и обед после школы (и девочка, и мальчик должны уметь разогреть его сами); неплохо, если в режиме питания предусмотрен и полдник - перед тем, как подросток, отдохнув и погуляв, примется за домашние задания. Время завтрака и ужина оп - ределяется тем, когда ребенок просыпается и ложится спать (завтрак - через полчаса после пробуждения, ужин - не позже, чем за 1,5 часа до сна). Прием пищи в определенные часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.
Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой рабо - тоспособности имеет гигиена сна. Потребность в сне составляет: в 10-12 лет - 9-10 часов, в 13-14 лет - 9-9,5 часов, в 15-16 лет -8,5-9 часов. Израильские ученые установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей. Они сильнее устают к вечеру и хуже справляются с тестами на память и реакцию.
III. Подведение итогов собрания
Воспитать ребенка здоровым - это значит с самого раннего детст - ва научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компонен - ты: рациональный режим, систематические физкультурные занятия, закаливание, правильное питание, благоприятная психологическая обста
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>