ильная осанка не только красива, но еще и функциональна, потому что при ней положение тела наиболее ус - тойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
Какой родитель хочет, чтобы его наследник шел по жизни с согну - той спиной, перекошенными плечами, опущенной головой? Не хочет никакой. Так что же делать? Выполнять 5 простых правил.
Наращивать ребенку "мышечный корсет". Хорошая осанка не - мыслима без равномерно развитой мускулатуры. "Мышечный корсет" спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани -предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости. . .
Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, при - коснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она - правильная поза! А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.
Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, что - бы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобед - ренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя пояс - ничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, к
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>