ный выход детей из душевых на ковер за бортик бассейна построение в одну шеренгу; правила поведения на воде и на бортике, обратить внимание на внешний вид, объяснить тему и задачи на занятие.
Подготовительная часть
(5 мин)
Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) на суше:
1) И. п-о. с.
1-2 поднимаясь на носки, прогнуться, руки в стороны-вверх
3-4- возвратиться в и. п.
2) И. п. - ст. руки вверх,1-4 круговые движения в плечевом суставе (гребки) поочередно правой и левой с возвращением в И. п. , тоже на 5-8 назад.
3) И. п. - о. с. , руки перед грудью. Движения руками в стороны - назад
4) И. п- сидя на бортике бассейна, ноги выпрямить выполнять движение ног кролем под счет учителя.
5) К упражнению 4 подключаем упражнение 2, выполняем движение ног и гребки руками.
8
8
4
8
8
1
1
1
1
1
Темп медленный, наклон больше, спина прямая.
Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем.
Рывки энергичней, выполнять под счет.
Ноги прямые, спина прямая, носки тянем.
Ноги и руки прямые, спина прямая, носки тянем. Полная амплитуда.
II
Основная часть
(30 мин)
1. Упражнения на дыхание.
Вдыхаем воздух, после чего опускаем лицо в воду и на 4 счета выдыхаем воздух и пускаем пузыри.
2. Скольжение на груди.
Толчок ногами от бортика бассейна, скольжение на груди, руки вверх прямые, ноги месте прямые.
3. Скольжение на спине.
Толчок ногами от бортика бассейна, прогну
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>