Переходить из положения "На старт!" в положение "Внимание!" следует плавно.
Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: "Марш!".
После выстрела или команды: "Марш!" ученик отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается от колодок. Первой от колодки отрывается сзади стоящая нога, которая выносится вперед и слегка внутрь бедром.
Чтобы сократить время и путь прохождения стопы от колодки до места ее постановки на грунт, первый шаг должен быть стелющимся, т. е. проносить стопу нужно возможно ближе к земле.
- стартовый разгон.
Методические указания
1. На счет "раз" -- рука с мячом отводится назад на уровне плеча, правая нога сгибается, туловище закручивается и наклоняется вправо, на счет "два" -- поворачиваясь грудью вперед, выпрямляя правую ногу и поднимая руку с мячом вперед, примять положение "натянутого лука", на счет "три" -- бросок.
2. Бросок выполнять через плечо с последующим проходом вперед правым боком, обратить внимание на рывок левой рукой назад.
3. С активной постановкой левой ноги выполнись метание, обратить внимание на полное разгибание ног, выпрямление туловища с продвижением грудью вперед-вверх без наклона в стороны и вперед.
4. Следить за работой таза и хлестом руки
Бег 100 м. с высокого старта.
4-5 мин
4-5 мин
4-5 мин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>