в этих вариантах то, что и в том и в другом случае неукоснительно соблюдаются принципы постепенности и последовательности холодовых нагрузок. Разница -- в их продолжительности.
Если схематично представить оба варианта, то последовательность закаливающих процедур будет следующая:
воздушные ванны, босохождение и умывание холодной водой,
обливание холодной водой стоп, голеней, ног от бедер,
обливание всего тела холодной водой,
подготовка к выходу на морозный воздух, использование пульсирующего микроклимата, а перед выходом на снег -- топтание на замерзшем полотенце.
Вот так, не спеша, постепенно подойти к применению таких экстремальных методов закаливания, как выход на воздух с минусовыми температурами, ходьба и бег по снегу босиком, обливание ледяной водой. Может возникнуть вопрос: "Нужны ли такие крайне предельные методы закаливания?" Ответ заключен в третьем принципе -- интенсивность. Наш организм постоянно получает огромное количество информации относительно взаимодействия с внешней средой. Чтобы сигнал на холод способствовал лучшей мобилизации защитных сил, он должен быть ярким и выделяться из общего потока информа
Методы закаливания
1. Самый традиционный - метод постепенного увеличения силы раздражителя. Средство может быть любое - воздух, вода, солнце и т д. Постепенное увеличение силы раздражителя выражено либо в увеличении продолжительности его действия, либо в постепенном увеличении силы воздействия. Метод постепенного увеличения силы раздражителя обязательно приведет к хорошим результатам, но не сразу.
2. Метод - контрастный. У детей раннего возраста используется тепло -холод- тепло, а в дошкольном возрасте холод - тепло- холод.
3. Метод снижения температуры. В данном методе мы используем все принципы з
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>