эсенд2 тотоноп б0т0рг2 к2р2к. Был составты шулай у7 дарыу 3ыма7 7улланыр4а ла м0мкин, ул 7анды та6арта, организмда4ы т0рл0 микробтар6ы 1лтер2. Танау4а ла тамы6ыр4а м0мкин.
?ояш ванналары.
?ояшты8 ультрафиолет нур6ары аша организмда Д витамины барлы77а кил2, 2 ул 30й2к система3ын ны4ытыр4а яр6ам ит2. Шулай у7 7ояш ванналары матд2 алмашыныуын 32м тирене8 3а7лау функцияларын к0йл2й.
Саф 3ауала й0р01.
Балалар ба7са3ында был сара бик идеаль 32м я7шы сара булып тора. ауа температура3ын и92пк2 алып, к0н0н2 2-3 тап7ыр 3-4 с242т й0р0рг2 к282ш ител2. Бала саф 3ауала 16ен 216ем тота, ихлас к18елд2н уйнай, х2р2к2т ит2. Баланы8 кейеме у8айлы 32м йылы булыр4а, х2р2к2тл2не16е сикл2м29к2 тейеш. Тыш7а сы77ан ва7ытта т0рл0 уйын атрибуттарын алыр4а онотма4ы6.
Ялан-ая7 й0р01.
Был сара ла баланы сыны7тырыу, я9ытабанлылы7ты и9к2рте1 0с0н бик я7шы сара булып тора. Йо7лар алдынан й2ки тор4ас, физик культура д2рест2ренд2 бер нис2 минут ялан ая7 килеш махсус 7ытыршы бала9, й2ки 7аты бала9 09т0н2н атлар4а к2р2к. Й2йге м2лд2р62 7ом, 1л2н 09т0н2н атлау бик фай6алы. Бер минуттан башлан3а, 3у8ынан яйлап ва7ытты арттырыр4а к282ш ител2. К0н0н2 8-10 минут7а тиклем.
Шулай итеп, йом4а7лап 2йтк2нд2, бе66е8 шарттар6а т1б2нд2ге сыны7тырыу сараларын ойошторор4а м0мкин.
Ирт2нге к1неге1 ( к0н 3айын)
Физик культура д2рест2ре ( эст2- ике, тышта бер тап7ыр)
Саф 3ауала й0р0162р, х2р2к2тле уйындар ( к0н 3айын)
Ашар алдынан 3ал7ынса 3ыу мен2н йыуыныу, аша4андан 3у8 32м йо7онан тор4ас ауы66ы сай7атыу.
Йо7лар алдынан я7ынса ярты с242т элек б1лм2не елл2те1, и8 а6а7 йо7лап китк2н баланан ун биш минуттан 3у8 форточканы асыу, уяныр4а ярты с242т 7ал4ас кире ябыу. ( 3ыуы7 ва7ытта 10 мин йо7лар4а ва7ыт 7ал4ас)
Йо7онан тор4ас е8елс2 к1некм2л2р эшл21, 3ауа
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>