с товарищами или что-то другое. Попытайтесь воссоздать те чувства, что вы тогда испытывали при этом: гнев, обиду, злость. . . (время для воспоминаний - 2-3 минуты). Все это - проявление стрессового состояния, которое оказывает негативное воздействие на организм. При помощи кольца Соломона мы можем снизить уровень стресса.
Для этого мысленно визуализируйте на своей руке это кольцо и прочитайте на нем надпись: "Все пройдет". Подумайте о том, как значительно спокойнее или вообще абсолютно спокойно вы сейчас воспринимаете то неприятное событие. Это потому, что оно действительно прошло. Постарайтесь запомнить это спокойное состояние. Зафиксируйте его в своей памяти (на это дается также 2-3 минуты). После чего можете открыть глаза.
Точно так же эффект кольца Соломона будет работать и в других случаях. Когда в вашей жизни будут происходить неприятные события, то визуализируйте на пальце кольцо с надписью: "Все пройдет" и постарайтесь вспомнить то состояние спокойствия, которое мы сегодня пытались ощутить.
Это упражнение непростое, его освоение требует неоднократных повторений, но тот, кто овладеет им, повысит свою стрессоустойчивость.
А какие способы снятия нервно-психологического напряжения вы знаете? (желательно, чтобы учащиеся вспомнили сами)
спортивные занятия
контрастный душ (баня)
стирка белья
скомкать газету и выбросить
мытье посуды
погулять на свежем воздухе
послушать музыку
посчитать зубы языком с внутренней стороны
вдохнуть глубоко до 10 раз
постараться переключиться на другую деятельность.
Но если вы видите, что в нервно-психологическом напряжении пребывает ваш друг или подруга, постарайтесь отвлечь его от мрачных мыслей, вовлеките его в какую-нибудь деятел
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>