Волейбол

бег "змейкой" (по линиям площадки);
в) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
2-3
мин
Самоконтроль учащихся за дыханием
7.
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
30сек
1-2 - Руки вверх- вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз -- выдох
8.
ОРУ в движении без предметов:1) И. п. - кисти рук в "замке"
Вращения в лучезапястном суставе
2) И. п. - руки согнутые в локтях перед
грудью, кисти в "замке"
1- выпрямить руки вперёд
2- И. п.
3. - выпрямить руки вверх;
4- И. п
3) И. п. - руки прямые вверх, кисти в "замке"
1-4 - отведение прямых рук назад.
4) И. п. - правая прямая рука вверх, левая
прямая рука вниз, кисти в кулак.
На каждый счёт - отведение со сменой
положения прямых рук назад.
5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;
6) наклоны туловища вперёд;
7) выпады ногами вперёд -- в сторону.
8) ходьба, со взмахами прямыми ногами
1м 30с
Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений




Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе








Ноги не сгибать в коленном суставе

9.
Перестроение поворотом в движении в две колонны.
30сек





Ученики стоят лицом друг к другу
10.
Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах.
9.
Упражнения с набивным мячом (1кг)1) подбрасывание мяча вв