Волейбол

, руки за спиной вверх.
На 4 исходное положение.
4. И. П. - основная стойка, скакалка внизу.
На 1 выпад левой ногой вперед, руки вверх.
На 2 - и. п.
На 3-4 повтор
5. И. П. - основная стойка, скакалка внизу.
На 1 присед, руки вверх
На 2 - и. п.
На 3-4 повтор
6. И. П. - упор лежа, скакалка на полу.
На 1 перешагнуть левой рукой через скакалку,
На 2 - правой.
На 3-4 то же в обратную сторону.
7 . Прыжки через скакалку.
8. Прыжки через гимнастическую скамейку
9. Отжимание от пола

20 с
30с

1мин
3 мин

30 сек
30 сек
30 сек
30 сек


1 мин


30 сек



30сек


30 сек
Проверить наличие формы

Соблюдать дистанцию



-выше поднимать бедро
- пятками касаться ягодиц
- стелющийся шаг



По ходу взять мячи.


Следить за дыханием






Прогнуться в пояснице.

.

Сзади нога прямая



Следить за правильностью выполнения



Туловище держать прямо



Следить за дыханием
Следить за правильностью выполнения

Основная часть
Приём и передача мяча сверху и снизу двумя руками:

- мяч подбросить вверх и поймать сверху двумя рукам;

- мяч ударить об пол и поймать двумя руками;

- передача мяча над собой в положении стоя;

- передача мяча над собой в положении сидя на одной ноге;

- передача мяча над собой в положении сидя;

Передача мяча в парах:

- один набрасывает мяч другой выполняет передачу мяча сверху, снизу двумя руками;

-Передача мяча сверху двумя руками с продвижением вперед.