п. - нн на ширине плеч, рр на пояс, наклоны туловища;
1-в перёд, 2- назад,3-в лево,4-в право.
6. И. п. - нн на ширине плеч, рр перед собой, махи ногами;
1-2 к левой рр, 3-4 к правой.
7. И. п. - нн врозь широкая стойка, рр в замок вниз, наклоны туловищем;
1-2-3 наклон вперёд 4-и. п.
8. И. п. - присед на левой правая прямая в сторону, рр вперёд, перекаты;
1-2 в лево,3-4 в право.
9. И. п. - правую вперёд, левая сзади, рр на калено, выпады;
1-2-3 пружинистых покачивания 4 смена ног прыжком.
10. И. п. - о. с. прыжки на месте.
СБУ:
- Бег с высоким подниманием бедра
- Захлёст голени назад
- Многоскоки
- Ускорение
1мин
1 мин
5мин
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
10 раз
2 мин
"В одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!"
спортивная форма
Рр прямые в локтях
Плечи развернуть
Спина прямая
Левым, правым боком
Смотреть через левое плечо
Голову назад сильно не закидывать
Тщательные вращения в плечевом суставе
Руки не отпускать, строго перед грудью
Локти развернуть
Глубокие наклоны
Ноги в коленном суставе не сгибать
Ноги прямые
Спина прямая
Выпад как можно шире
Прыжки как можно выше
Руки работают, как прибеги
Прыжок как можно выше
ОЧ
20-22 мин.
1. Перестроение в пары. Повторение правильной постановки рук
2. Разминка в парах:
- бросок мяча двумя рука
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>