рекат с пятки на носок.
Бег на носочках.
Выше бедро. Выполнять на носочках.
Чаще захлест, локти отвести назад. Смотреть вперед.
Выше подпрыгивать, выполнять на носках спина прямая.
Выше подпрыгивать, выполнять на носках, спина прямая.
Плечи не разворачивать по ходу движения. Спина прямая.
Смотреть вперед. Быстро работать ногами.
Бежим колонной, из колонны не выбегаем.
Выше выпрыгивать. Руки прямые. Хлопок над головой и тянем руки вниз.
Перекат с пятки на носок.
Основная часть
25-30
1
2
3
4
1
2
3
Совершенствование приема и передачи меча.
Передача в колоннах через сетку.
Прием нижней прямой подачи в разных зонах.
Прием мяча отскочившего от сетки.
Прием мяча снизу во встречных колоннах в зонах. 6-3-4, 6-2-3, 6-3-2.
Подача снизу.
Из положения стоя на согнутых ногах, лицом к сетке. Одна нога выставлена на полшага вперед мяч в левой руке. Туловище подано в перед. В момент подбрасывания мяча на 50-90 см правую руку отводя назад для замаха и тут же возвращают обратно для удара. Удар делают на уровне пояса собранной кистью прямой руки, наносят в заднюю нижнюю часть мяча.
Удар по мячу, который подвешен.
Подача в стену на расстоянии 6-7м.
Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками под собой. Тоже подача сверху прямая для хорошо освоивших нижнюю прямую подачу.
Учебная игра.
8-10
3-4р
5-6р
5-6р
<
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>