так же быстро восстанавливаются после них. Сердца спортивного и неспортивного человека 5.
Рисунок 5 – Сравнение сердец спортивного и неспортивного человека.
Благодаряэтомусердце устает меньше, чтоопять-таки благотворносказывается на общемкровоснабжении организма. Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70, такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. Поэтому очень важно при занятиях физическими упражнениями учитывать уровень физического состояния и подготовленности человека.
При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале6.
Рисунок 6 – Органы дыхания человека.
Спорт рассматривается, как активатор неспецифического иммунитета, если нагрузки не являются чрезмерными для человека. Умеренная двигательная активность положительно сказывается на:
1. Повышение иммунитета и улучшение состава крови.
У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
2. Улучшение метаболизма.
Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
3. Изменение отн
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>