оловa должнa быть приподнятa нaстолько, чтобы не искривлялaсь шейнaя чaсть позвоночникa. Хорошему сну мешaет переполненный желудок. Не рекомендуется поздно ужинaть, потому что во время снa пищевaрение протекaет медленно, a переполненный желудок может помешaть дыхaнию и сердечной деятельности. Чем тяжелее для перевaривaния пищa, тем больше должен быть перерыв между едой и сном. Перед сном следует почистить зубы, по возможности принять теплый душ не следует. Полезны прогулкa и легкaя гимнaстикa.
Недосыпание и его последствия
Приведем несколько причин того, почему все-таки не следует экономить на сне:
1)Чем меньше Вы спите, тем больше весите. Если Вы относитесь к той группе людей, которые спят менее 7 часов в сутки, то Вы рискуете набрать вес. Оказывается, что количество гормона лептина, отвечающего за сдерживание аппетита, при этом уменьшается, а гормона грелина, стимулирующего аппетит, наоборот, увеличивается.
2)Сердцу тоже грозит опасность. Если человек спит только5 часов или и того меньше, то риск проявления сердечного приступа возрастает на 45.
3)Недостаток сна может вызывать увеличение кровяного давления. Чем серьезнее нарушение сна у человека, тем выше у него кровяное давление.
4)Нередко недосыпание провоцирует возникновение депрессии. Это касается, как взрослых, так и молодых людей.
5)Если Вы спите только 5 часов в сутки или даже меньше, то у Вас возрастает риск преждевременной смерти.
Страдают от этого и малыши. Согласно результатам недавно проведённого исследования американских медиков, около 25 детей в возрасте до 5 лет уже имеют проблемы со сном. Такие проблемы могут коснуться детей и в более старшем возрасте и продолжаться более или менее длительное время. В таких случаях родителям особенно важно знать информацию о развити
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>