ередину в колонне по одному, с высоким подниманием бедра ;
В обход налево -направо в колонны по - одному;
Через середину в колонне по одному, шагом;
В обход налево прыжками через линию на двух ногах;
Шагом в колонне по- одному.
5. ОРУ с волейбольными
мячами:
а) И. п. - мяч в прямых руках
над головой. Отведение
прямых рук за голову;
б) И. п. - мяч перед грудью.
повороты корпуса влево-
вправо ("скручивание");
в) проносы мяча под ногами
(восьмёрка);
г) выпады в стороны, руки с мячом
вперед;
д) прыжками в приседе,
мяч на коленях;
е) бег на месте, перебрасывая мяч
из левой руки в правую.
6. Специальные упражнения:
а) Передача мяча в парах двумя
руками из-за головы, ловля двумя
руками;
б) Передача мяча одной рукой,
ловля двумя руками;
в) Бросок мяча с отскоком от пола
двумя руками, с наклоном вперед;
г) Бросок мяча с отскоком от пола
одной рукой.
9 мин:
1 мин
1мин:
12м
12 м
12м
12м
3мин:
12м
12м
50м
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
До урока дежурный готовит мячи. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.
Следить за сохранением правильной осанки, дистанции
Руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч.
Дистанция 2 беговых
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>