скрестным шагом; - перемещение в стойке волейболиста; - прыжки на левой, правой ноге с вращением рук вперед.
Дыхательные упражнения. 6. Упражнение с баскетбольным мячом. Каждый учащийся берет баскетбольный мяч и толкает его вверх пальцами рук.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
&
Š
Œ
Æ
Ê
Ì
(
Ž
º
r
瑹処ôЀr
t
Ê
Ö
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Голову поднять, потянуться вверх за руками.
Смотреть вперед. Вращать кистями влево, вправо.
Выворачивая ладони, руки выпрямить
Спина прямая. Выполнять в среднем темпе
Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже
Выпад глубже, голову поднять, смотреть вперед.
Беговые задания выполняются по диагонали.
Следить за дистанцией,
правильным дыханием,
техничным выполнением упражнений.
Основная часть, 25 минут
1. Передача и прием мяча
Упражнения в парах:
- Передачи мяча через сетку в движении.
- Передачи мяча во встречных колоннах с последующим
перемещением в конец своей колонны.
- Передачи мяча во встречных колоннах с последующим –
перемещением в противоположную колонну.
Выполнять передачу мяча сверху и снизу
Чередовать высоту верхней передачи.
.
При передаче через сетку расстояние между партнерами 3 метра
Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче
Заключительная часть, 7 мин
1. Массаж суставов в сочетании с упражнениями на растягивание: - И. п. – скрестить ноги. Выпрямить руки, взяв с пола воображаемую палку. Медленно, стараясь не сгибать руки в локтях, перенести ее за спину и обратно вперед.
- И. п. – сидя на коленях, откинуться назад на руки, выпрямиться.
И.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>