Действительно, система дыхания тесно взаимодействует с другими системами организма и от того, насколько она будет развита, будет зависеть здоровье и долголетие всего организма.
Важной характеристикой системы дыхания является жизненный объем легких, он у всех разный.
Сейчас мы с вами подтвердим это с помощью обычного воздушного шарика. Проведем эксперимент. Выполним один глубокий вдох и три постепенных выдоха в воздушный шарик. Какого размера будет ваш шарик, такого размера и будут ваши легкие.
А теперь поднимите ваши шарики вверх. Мы видим, что жизненный объем легких у всех нас разный. Спасибо!
3. Практическая часть
Задачи: обеспечить практическое выполнение упражнений.
Для того чтобы фаза вдоха соответствовала фазе выдоха, необходимо развивать дыхательную мускулатуру. Проведем дыхательные упражнения.
1. «Умываем лицо»
На вдохе закрываем лицо руками, медленно делаем движение как будто умываемся, при выдохе встряхиваем руки.
2. «Умываем руки»
При вдохе обхватываем левую руку правой рукой и ведем вверх от лучезапястного сустава у локтевому, затем к плечевому, при выдохе меняем положение направления
3. Давайте поиграем. Следите за моей рукой. Рука вверху - вдох, рука внизу -
выдох, а если рука остановилась, нужно задержать дыхание.
Эти комплексы упражнений рекомендуется выполнять несколько раз в день.
Результат вы почувствуете через 10-14 дней регулярных занятий, а именно: -
увеличится количество поступающего кислорода в вашу кровь,
вы получите больше энергии,
научитесь отдыхать с помощью дыхания,
h3
h3
h3
愀Ȥ
愀Ȥ
摧
愁Ĥ摧
h3
h3
h3
h3
h3
h3
h3
h3
h3
h3
h3
:
ž
ࠀ
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>