ы знаете ?!
А сейчас проведем разминку настоящих футболистов. Это значит , что надо особое внимание уделить подготовке тех мышц и частей тела , на которые приходится основная нагрузка
- Какие это мышцы и части тела ?2 мин . В течение беседы дети отвечают на вопросы учителя
3Общеразвивающие упражнения с мячом в движении
1. Ходьба на носках, мяч внизу:
2. Ходьба на пятках, мяч за голову:
3. И. п. - Ходьба, мяч перед грудью:
4. И. п. - Наклон вперед, мяч у правой ступни: 1 -4 - ходьба выпадами, мяч кистью катим между ногами, «восьмеркой»
5. Ходьба в полном приседе, мяч вперед
6. Прыжки в полном приседе, мяч за голову
7. Прыжки приставным шагом правым боком, круговые обороты мяча вправо
8. То же, левым боком
9. Бег с высоким подъемом бедра, мяч вперед
10. Бег с забрасыванием голени вперед, мяч за голову
11. Ходьба, восстанавливая дыхание.
3 мин . В обход , в колонну по одному, с мячом в руках . Руки прямые , дистанция один шаг от одного
фронтальный метод
Мячом достать до носка правой, левой ноги Руки прямые , при каждом шаге колено касается мяча , с максимальной частотой и амплитудой
f
h
Æ
È
氃愀ﰴмячом, мяч в руках 1. И. п. - О. с, мяч внизу: 1 - наклон головы вперед; 2 - то же, назад; 3 -4 - то же, вправо, влево 2. И. п. - О. с, мяч перед собой: 1 - подбросить мяч перед собой вверх, хлопнуть в долони перед собой, за спиной, поймать мяч; 2 - то же 3. И. п. - Ноги врозь, мяч вверх: 1 - круговой оборот туловища вправо; 2 - и. п . ; 3 - 4 - то же, слева 4. И. п. - О. с, мяч внизу: 1 - выпад правой вперед, мяч положить на пол 2 - и. п. без мяча; 3 - 4 - то же, с левой ноги, взять мяч 5. И. п. - Упор сидя, правая нога в сторону 1 -4 - прыжком изменение положения ног 7. И. п. - Мяч между н
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>