за голову, в полуприседе.
Без задания, марш!
3. Бег:
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени назад
- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)
- спиной вперёд.
- переход на шаг
- перестроение в две шеренги
2
10
Вызывается один желающий, провести строевые приёмы на месте или по алфавиту. Следить за терминологией, ритмом, чёткостью выполнения. Подсказывать.
Следить за осанкой, голову держать прямо, не сутулиться. Следить за дыханием
Локти широко развести в стороны, спина прямая, ноги прямые.
Держать равнение в колонне, следить за осанкой, за дыханием.
Голову держать прямо, локти широко развернуть в стороны, спина прямая. Профилактика плоскостопия.
Спина прямая, локти широко развёрнуты в стороны. Следить за дыханием.
Основ.
1. Комплекс общеразвивающих упражнений с большими мячами:
1) и. п. : ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены; 1,2-поднять мяч вверх, посмотреть на него, 3,4-и. п. ;
2) и. п. : ноги врозь, мяч на голове; 1,2-прогибаясь, наклон вперед, мяч вверх, 3,4-и. п. ;
3)и. п. : ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках перед собой; 1-поворот вправо, 2-и. п. , 3-поворот влево, 4-и. п. ;
4) и. п. : ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках вверху; 1-наклон вправо, 2-и. п. , 3-наклон влево, 4-и. п. ;
5) и. п. : упор сидя сзади, мяч между ступнями; 1,2-согнуть ноги с мячом, 3,4-и. п. ;
6)сидя, ноги врозь, мяч вверху; 1,2-наклон вперед, коснуться мячом пола, 3-4-и. п. ;
7) и. п. : основная стойка, мяч на полу; 1-4 - поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, поменять ногу.
2. Метание малого мяча с места в цель. Объяснение и показ техники метания. Встать левым боком по напра
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>