а водящей пары запятнать все пары, а для этого нужно запятнать хотя бы одного игрока из пары, тогда вся пара садится на скамейку. Если пара игроков расцепится, то она заканчивает играть, если расцепилась пара водящих, то игра окончилась.
5. ОРУ в парах потягивание;
наклоны в сторону;
повороты туловища;
наклон туловища вниз;
круговое вращение туловищем;
наклон вперед;
приседания;
махи ногами;
приседания с нагрузкой;
отжимания в упоре лежа с нагрузкой;
прыжки со сменой мест;
прыжки в паре со скакалкой.
15
Ноги на ширине плеч, лицом друг к другу: 1 - 2 - через стороны поднимаем руки вверх, поднимаясь на носки - вдох, 3 - 4 - опускаем вниз - выдох;
И. п. то же. Одна рука на плече партнера, другая над головой;
Ноги на ширине плеч, взявшись за прямые руки: 1 - отпуская правую руку - поворот туловища в правую сторону, 2 - возвращаемся в исходное положение, 3 - 4 - в другую сторону;
И. п. то же. Один выполняет наклон вниз, а партнер слегка (пружинистыми движениями) давит на область лопаток;
Лицом друг к другу, взявшись за руки. Не разжимая рук, поднимаем их через сторону вверх, поворачиваемся спиной и приходим в и. п. ;
Ноги на ширине плеч, руки на плечах партнера: 1 - 2 - 3 - один выполняет наклон вперед, другой слегка давит на плечи, 4 - и. п. ; то же другой;
Держась за руки: 1 - один приседает, 2- первый встает, второй приседает;
Боком друг к другу, одна рука на плече партнера, другая - в сторону - махи одной ногой; повернуться в другую сторону - махи другой ногой;
Один из пары, стоя за спиной у другого, кладет руки на плечи партнеру: 1 - приседание руки вперед, на плечи не нажимаем, 2 - когда партнер встает - слегка давим на плечи;
Один делает отжимание
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>