Формируем правильную осанку!
Под осанкой принято понимать привычное положение тела. Правильная осанка характеризуется: прямым положением туловища и головы; развернутой грудной клеткой; отведенными назад плечами, находящимися на одном уровне; нормальными естественными изгибами позвоночника; полностью выпрямленными в тазобедренном и коленном суставах ногами; прилегающими к грудной клетке лопатками, находящимися на одинаковой высоте.
Как проверить правильность осанки?
Встать к стене, плотно прижавшись пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком.
Постараться зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении.
Естественно, что ходить так человек не сможет, но если в течение дня он 3-4 раза будет осуществлять самоконтроль, стараясь удерживать такую позу, это благоприятно скажется на его осанке.
Часто нарушение осанки сочетается с плоскостопием. Плоскостопие, то есть деформация, заключающаяся в частичном или полном опущении продольного или поперечного (а иногда и обоих) сводов стопы – довольно частое заболевание опорно-двигательного аппарата детей и подростков, вызывающее жалобы на быструю утомляемость и боль в ногах при длительной ходьбе. Наиболее часто встречается статическое плоскостопие, которое развивается постепенно от ряда причин: избыточная масса тела, ношение чрезмерных тяжестей. Ношение обуви на твердой, лишенной эластичности подошве и без каблука и др.
Примерные оздоровительные минутки:
Дети принимают правильную осанку по указаниям учителя:
n
равномерно распределяя вес тела на обе ноги;
Плечи – вверх, назад, вниз;
Вытяните слегка шею (потянитесь макушкой вверх), поднимите ребра,
подтяните живот;
Выпрямите и слегка вытяните ноги;
Руки выпрямить, вытянуть вдоль туловища, разверну
Страницы: 1 | 2 > >>