Средний
В обход по залу шагом - Марш! Спину держим ровно, голову не отпускаем.
Приготовились к бегу. Бегом по залу Марш! Руки согнуты в локтях на уровне пояса! Соблюдаем дистанцию! Слушаем бубен! (с помощью бубна регулируем темп)
Молодцы ребята!
Активно работаем руками и ногами, не наталкиваясь друг на друга.
Руки на поясе! Смотрим вперед! Спинка прямая! Соблюдаем дистанцию!
Дышим носом. Молодцы!
II. Основная часть.
Комплекс ОРУ
1. "Замок"
И. п. : о. с. , руки в "замок" за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.
2. "Дровосек"
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в "замок" вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.
3. "Колокольчик"
И. п. : о. с. ; руки на пояс; махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.
4. "Неваляшка"
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки за голову; наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п. ; то же, касаясь колена лбом.
5. Махи ногой.
И. п. : лежа на животе, руки под подбородком; поднять прямую ногу назад - вверх; завести её за другую ногу, коснуться пола; поднять ногу вверх; и. п. , то же другой ногой.
6. Прыжки.
И. п. : глубокий присед, руками обхватить колени; выпрыгнуть вверх; и. п.
4 раза
8 раз
4 раза каждой ногой
5 раз
6 раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>