помнить о согласованности действий и о целесообразности распределения напряжения. Можно предложить включиться в выполнение упражнения и другим участникам (перетягивание каната, прыгалки, игра в воображаемый мячик и т. д. ).
Спагетти. "Нам предстоит превратиться в спагетти. Расслабьте руки от предплечья до кончиков пальцев. Размахивайте руками в разные стороны, контролируя их абсолютную свободу. Следующий этап - освобождаем руки от локтя до кончиков пальцев и продолжаем хаотическое вращение. Держим "закрытым" локтевой сустав, но полностью освобождаем кисти и пальцы. Вращаем ими, ощущая пружинистую вибрацию. Проверьте, что пальцы действительно свободны и струятся, как отваренные спагетти" и др.
Спортивный экспромт. Участникам предлагается придумать новую эстафету для спортивных соревнований, в которой бы отражался сюжет русской народной сказки "Курочка Ряба", "Царевна-лягушка".
Предложить комплекс производственной гимнастики для регулировщиков дорожного движения, сторожей вневедомственной охраны, дирижеров оркестра народных инструментов, проводников поездов дальнего следования.
Стульчик. "На доске мелом пишут три цифры: 3-2-7. На середину площадки ставится стул. Участники по очереди выходит на площадку, к этому стулу, и выполняют три простых физических действия: садятся на стул, сидят на нем, встают. Первая цифра, написанная на доске - количество секунд, за которое необходимо опуститься на стул из положения "стоя" в положение "сидя". Вторая цифра говорит о времени, которое участники должны провести, сидя на стуле. А третья - временной отрезок, за который нужно подняться со стула (плавно перейти из положения "сидя" в положение "стоя"). То есть: опус
Страницы: << < 25 | 26 | 27 | 28 | 29 > >>