/>
6. Прием снизу "вратарь".
1 мин.
Прямой нападающий удар:
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
1 мин.
О/в на предплечье, кисть
2. Верхняя подача в парах (легкая, удар ладонью)
1 мин.
3. Броски мяча двумя руками, ударом в пол
1 мин.
О/в на "захлест" кистей рук
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
1 мин.
Указать на траекторию отскока мяча
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу
1 мин.
Вынос руки над головой
6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания
1 мин.
Удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
1 мин.
Безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью
8. Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении - стул на расстоянии 1,5 от сетки)
1 мин.
Акцентировать внимание на фазе отталкивание
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнером
1 мин.
Фаза приземления
10. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3
1 мин.
Согласованность движений с траекторией полета мяча
III.
Заключительная часть
5мин
Построение
1 мин.
Показатель пульсометрии за 10 сек.
Упражнения на восстановление дыхания
3 мин.
Подведение итогов урока - хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание.
1 мин.
Организованный выход из зала.
Страницы: << < 1 | 2 | 3