3. Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперед и назад
3 мин.
4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх - потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
3 мин.
Обратить внимание на приземление
5. Перемещения: вправо, влево вперед приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения - имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперед в основной стойке волейболист
1 мин.
Смотреть на технику перемещений
6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
3 мин.
Скрестный шаг
7. ОРУ в движении и на месте.
3 мин.
Использовать специальные упражнения
II.
Основная часть урока
25 мин.
Показатель пульсометрии за 10 сек.
Упражнения с набивным мячом:
1. Передача двумя руками снизу
1 мин.
Положение кисти не выше уровня плеч
Положение ног в средней стойке
2. Передача снизу правой, то же - левой
2 мин.
3. Передача двумя руками сверху
2 мин.
Указать на положение рук и пальцев.
Упражнения с волейбольным мячом
1. Жонглирование: прием и передача мяча сверху, снизу
1 мин.
Обратить внимание на кисть
2. Передача сверху над собой
2 мин.
Высота передачи до 4 метров.
3. Передача в парах
2 мин.
Указать на точность передач
4. Передача после отскока от пола
2 мин.
Быстрота перемещения, координацию движений.
5. Передача со сближением и расхождением
2 мин.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>