0 приседаний
1. И. п. - стоя, одна рука вверху, другая у бедра. Круговые и попеременные движения обеими руками вперед и назад - «мельница».
2. И. п. – держась за бортик бассейна, движения ногами способом кроль на спине с неподвижной опорой.
3. И. п. - лежа на груди, держась за бортик руками, движения ногами способом кроль на груди с
неподвижной опорой.
II. СФП на воде:
1. Плавание при помощи ног способом кроль на
груди с подвижной опорой с 2-м типом дыхания.
2. Плавание при помощи движений ногами кроль на груди с различными положениями рук с движущей опорой в согласовании 2-го типа дыхания:
а) одна рука впереди, другая - вдоль туловища;
б) то же, поменять положение рук.
3. Плавание при помощи поочередных движений руками кролем в согласовании с дыханием (руки вытянуты вперед), с подвижной опорой.
4. Плавание при помощи движений ногами и руками в согласовании с дыханием «три-три».
5. Плавание с помощью ног способом «кроль на спине» с плавательной досточкой.
6. Совершенствование техники движений ног как при плавании способам кроль на спине.
7. Выдохи в воду
Выход из воды, переход в большую чашу.
1. Учебные прыжки в воду:
- с бортика;
- со стартовой тумбы.
j
Ž
î
à
è
ê
j
Œ
Ž
Ô
ì
18. Стартовый прыжок с тумбы с проплыванием 25м способов кроль на груди в полной координации.
5 мин.
30 сек
4р
4р
8р
4р
10р
30сек
30сек
30сек
2х10м
2х10м
2х10м
2х10м
2х10м
2х10м
2х10м
10раз
1мин
по 2-3 раза
Группа делится на две команды. Команды располагаются друг против друга. Выполняют задания, по свистку педаго
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>