месте с ноги на ногу.
Ходьба по учебной (закругленной) лыжне ступающим шагом. Отработка правильной координации рук и ног.
"Идите ко мне" - пройти до условленного места за определенное количество шагов (8-10).
"Часы".
Двое играющих становятся по кругу на равном расстоянии друг от друга. По сигналу игроки двигаются по кругу в одном направлении, пытаясь догнать друг друга.
Указания: в игре надо чередовать движение по кругу в обе стороны.
Упражнения для глаз (И. В. Чупаха)
1. Движения зрачков влево-вправо, вверх-вниз, круговые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10-20 сек Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев.
2. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (эти упражнения приносят успокоение, засыпание).
3. Встать напротив стены на расстоянии 2-5м. Наметить на стене две точки, одна под другой, на расстоянии 50 см. Перевести взор с точки на точку.
4. Созерцание точки с расстояния 5 м в течение 10-20 сек. - один из йоговских приемов отдыха.
5. Сведем взор внутрь кверху, веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение. Несколько таких упражнений - появится успокоение.
Предлагает учащимся рассказать о своих первых успехах на лыжне.
Просторное свободное пространство.
Страницы: << < 1 | 2 | 3