>
26 - 39
40 - 45
Рассматривает с учащимися лыжи.
Объясняет технику безопасности.
Лыжи и палки подбираются по росту: если лыжи поставить вертикально, то они должны доходить до кончиков пальцев вытянутой вверх руки, а палки - достигать подмышек (дети проверяют соответствие). Лыжи должны быть длинною примерно на 10 см больше, а длина палок на 10-15см меньше роста. Палки должны быть легкими и иметь петли для кистей.
Напоминает об изменении сердцебиения и дыхания во время выполнения ходьбы на лыжах.
Чтобы сильным стать и ловким,
(Сгибание-разгибание рук к плечам и в стороны)
Приступаем к тренировке.
(Шагаем на месте. )
Носом - вдох, а выдох - ртом,
(Руки на поясе, вдох - выдох. )
Дышим глубже,
(Руки вверх - вдох, вниз - выдох. )
Шаг на месте, не спеша,
(Шагаем на месте. )
Как погода хороша!
(Прыжки на месте. )
Не боимся мы пороши,
(Шагаем на месте. )
Ловим снег - хлопок в ладоши,
(Хлопаем в ладоши. )
Руки с стороны по швам,
(Руки в стороны. )
Хватит снега вам и нам.
(Хлопаем в ладоши. )
Мы теперь метатели,
(Изображаем метание левой рукой. )
Бьем по неприятелю,
(Изображаем метание правой рукой. )
Размахнись рукой - бросок.
(Изображаем метание левой/правой рукой. )
Прямо в цель летит снежок.
(Хлопаем в ладоши. )
Учит занимать стоку лыжника, т. е. исходное положение для ходьбы на лыжах.
Подготовительные упражнения.
"Ванька-встанька": приседать, при этом стоя на двух лыжах.
"Попрыгунчики": попрыгает на
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>