.
Комплекс обще развивающих упражнений:
1. И. п. - о. с. , скакалка внизу; 1-скакалка вверх, прогнуться, правую ногу назад на носок; 2-и. п. ; 3- то же, но с левой ноги; 4- и. п.
2. И. п. - то же; 1- скакалка вверх, поворот туловища влево; 2- и. п. ; 3- тоже, но поворот вправо; 4- и. п.
3. И. п. - стойка ноги вместе, руки в стороны, скакалка в правой руке; 1-2- встать на носки, руки вниз за спину, передать скакалку в левую руку; 3-4- и. п. ; 5-8- то же в другую сторону.
4. И. п. - стойка ноги врозь, скакалка вверху; 1- наклон влево; 2- и. п. ; 3- наклон вправо; 4- и. п. ; 5- наклон вперёд; 6- и. п. ; 7- наклон назад; 8- и. п.
5. И. п. - стойка ноги врозь, скакалка внизу - сзади;
1-3 – пружинистые наклоны вперёд, скакалку назад; 4- и. п.
6. И. п. - ноги врозь, скакалка внизу; 1- наклон вниз; 2- присед, скакалка вперёд; 3- наклон вниз; 4- и. п.
ä
æ
Š
Œ
е, скакалка впереди вертикально; 1-10- прыжки на месте на обеих ногах со сменой положения рук.
Основной
Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.
Вис на согнутых руках.
Вис стоя и лежа. Подтягивание в висе.
Диафрагмальное дыхание
Игра «Раки», «К своим флажкам», «У медведя во бору».
Релаксационная пауза «Солнечный зайчик».
Организует обучающих для дальнейшей работы
Объяснение учителем техники правильного выполнения упражнения
Показывать «Светофор»
Готовит обучающихся к основной части урока, готовит организм для разогрева связок, мышц, суставов.
Развитие силовых способностей
«Давайте поиграем с солнечным зайчиком.
Солнечный зайчик заглянул тебе в глазки. Закройте их. Он побежал дальше по лицу. Солнечный зайчик ласково гладит твоё лицо. Ваше те
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>