КОНСПЕКТ УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ 9 КЛАСС
Тема: "Спуски и подъемы".
Задачи урока:
Образовательные: Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках.
Развивающие: Развивать выносливость, координацию, силу.
Воспитательные: Воспитывать трудолюбие, упорство, смелость, взаимопомощь.
Место проведения:
Дата проведения:
Инвентарь: ботинки, лыжи, палки.
Содержание урока
Организационно - методические указания
I
Подготовительная часть
10 мин.
1)
2)
1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Выдача инвентаря.
4. ОРУ.
5. Прохождение разминочных кругов
ОРУ. Построение в две шеренги: дистанция - 3 м, интервал - 2 м.
1). Ходьба на месте. И. п. : о. с. - на лыжах, палки у ног.
1 - поднять левую ногу (носок лыжи на снегу); 2 - и. п. ;
3 - поднять правую ногу (носок лыжи на снегу); 4 - и. п.
2). И. п. : о. с. - на лыжах, палки у ног.
1 - подняться на носках ног (потянуться); 2 - и. п.
3). И. п. : о. с. - на лыжах. Палки
вместе за спиной под локтями.
1 - поворот корпуса влево;
2 - поворот корпуса вправо.
4). И. п. : о. с. - на лыжах, палки за спиной под локтями.
1 - наклон корпуса вперед, ноги прямые;
2 - выпрямиться, прогнуться в спине.
5). И. п. : то же.
На четыре счета - вращение влево.
На четыре счета - вращение вправо.
6). И. п. : о. с. - на лыжах, палки у ног.
1 - глубокий сед, стопы на лыжах
2 - и. п
3круга
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Проверка формы од
Страницы: 1 | 2 > >>