ежды, проверка
исправности инвентаря.
Передвижение в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 5-6 м.
Все упражнения выполняются с
максимальной амплитудой.
II
Основная часть
30 мин
1. Спуск с пологих склонах:
- ноги согнуты в коленях, корпус тела наклонен вперед, палочки прижаты к корпусу тела. (чем положе склон, тем больше корпус тела наклонен вперед) (ноги выполняют роль амортизаторов)
2. Техника преодоления подъемов:
Существует несколько способов преодоления подъемов
-Подъем скользящим шагом
Одновременное отталкивание палочкой и лыжей (до10)
-Подъем полуелочкой
Верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.
-Подъем елочкой
Носки лыж разводятся в стороны и ставятся на внутреннее ребро, что способствует сцепление их со снегом.
-Подъем лесенкой
Применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове
Следить за осанкой
Соблюдать дистанцию.
Лыжные палочки ставятся за лыжами, чтобы избежать падения и травматизма
Подъем осуществляется с одновременным отталкиванием палочек.
Пятки лыж не должны соприкасаться вместе, иначе лыжи будут проскальзывать назад.
III
Заключительная часть
5 мин.
1.
2.
3.
Сдача инвентаря.
Подведение итогов.
Домашнее задание.
Очищение лыж от снега.
Выделить лучших учащихся, выставить оценки.
3. Повторить технику одновременных ходов.
Страницы: << < 1 | 2