в движении);
бег в медленном темпе с переходом на ходьбу;3 минИнтервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.
Беговые упражнения выполнять, строго друг за другом, не обгонять.
5. Перестроение в 2-3 шеренги для проведения ОРУ30 секРасчет на 1-ый, 2-ой, 3-ий. Первые номера на месте, вторые номера два, третьи три шага вперед под счет. Размыкание на вытянутые руки
6. ОРУ с баскетбольными мячами
1. И. п. — мяч в руках внизу (а). Ходьба на месте, поднимая мяч на грудь и вверх (вдох), а затем опуская па грудь и вниз (выдох). Каждое движение руками выполнять на два шага. Упражнение можно делать и в более быстром темпе на четыре счета (шага)-
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в руках внизу (б).
1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой ноги (выдох);
4 — и. п. (вдох); то же вокруг правой ноги. Ноги в коленях не сгибать.
3. И. п. — стойка на коленях, мяч вверху (в). 1—2 — садясь на пятки и поворачивая туловище направо, опусти. мяч и коснуться им пола у правого носка (выдох);
3-4. И. п. (вдох); то же в другую сторону. Опуская мяч, руки держать прямыми. Выпрямляясь, вытянуться «в струйку»
4. И п. — лежа па спине, мяч между стопами (г). 1 - согнуть ноги с мячом вперед; 2 И. п Движение ногами выполнять по большой амплитуде, не выпуская мяч, голени горизонтально. Дыхание равномерное.
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом впереди (
Страницы: << < 1 | 2