8раз
8раз
8раз
8раз
Дистанция 1 метр
Ноги выше
Пружинистые перекаты
Медленный бег
Держать за дистанцией
Ноги согнуты в коленях
Смотреть через левое плечо
На каждый шаг - движение
Делаем внимательно
Руки в стороны прямые
Рывок руками резче
Рывки руками резче
Повороты больше
Наклон ниже
Выполнять внимательно
Присед ниже
Держать дистанцию - 1 метр
Колено выше
Делать под счет
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Совершенствование ведения мяча и передач в баскетболе
Упражнения:
1) Ведение мяча (правой, левой, попеременно)
В парах:
2) ведение мяча на 3 счета,
4 - передача от груди партнеру
3) то же, передача мяча с отскоком от пола
4) то же, верхняя передача мяча
5) передачи мяча от груди друг другу на каждый приставной шаг
В тройках:
6) ведение и передачи мяча партнеру (от груди, вверх, с отскоком от пола), третий игрок - пассивная защита
7) то же, активная защита
2. Игра "Баскетбол"
15
320м
120м
120м
120м
120м
320м
320м
10
Обратить внимание:
- кисти рук пружинят
- уровень мяча не выше пояса
- на сгибание ног
- посыл мяча мягким движением кисти
- при передачи локти чуть отведены
- правильное выполнение баскетбольного приставного шага
З
А
К
Л
Построение
Подведение итогов
30
2
Самооценка и о
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>